春は何かと新しいことが始まる

季節ですよね。4月から環境が、

ガラッと変わられた方も多いと思います。

5月病とは、少し環境に慣れてきたところ

緊張が暖和され、突然無気力になったり

不安が出てきたり、、、

と、いろんなストレスが溜まって

イライラする、疲れがとれない、

眠い、だるい、やる気が出ないなどの

症状が出ることを言います。

 

 

そんな5月病を予防する方法を

今回ご紹介します☺︎

①「ビタミンCをたくさん摂ろう！」

 

　

 

ビタミンCは、抗ストレス作用があり、

イライラするとビタミンCはたくさん

失われるので、精神的に不安定なときは

多めに摂取しましょう‼︎

ストレスの暖和、イライラの軽減にも

ビタミンCは必要不可欠。

特にタバコを吸う人はビタミンがさらに

失われるのでご注意を。

②「ミネラル、カルシウムを摂ろう！」

 

 

神経の伝達機能を正常に保つカルシウム。

発育、代謝、生理作用などをコントロール

する働きがあるミネラル。

細胞のバランスを維持して、健康維持や

生命活動にとっても重要で決してかかす

事の出来ない存在です‼︎

③「血流をよくしましょう！」

 

 

自律神経が乱れないようにする事も

重要です。そのためには、血流を良くする

事が大切です。

太陽の光を浴びながら、体を動かすなどは

とってもおすすめです‼︎

④「良質な睡眠をとりましょう！」

 

 

良質な睡眠をとると疲れやストレスが

解消されるので、朝スッキリと起きれる

ようになります。すると、自律神経や

ホルモンバランスも安定して、心と体

の調子も上向きに‼︎

日中の眠気や疲れやすさを防ぎ、

イキイキと活動できるようになります‼︎

出来そうな事から少しずつでもいいので、

日々の生活に取り入れてみて下さい☺︎