春は何かと新しいことが始まる
季節ですよね。4月から環境が、
ガラッと変わられた方も多いと思います。
5月病とは、少し環境に慣れてきたところ
緊張が暖和され、突然無気力になったり
不安が出てきたり、、、
と、いろんなストレスが溜まって
イライラする、疲れがとれない、
眠い、だるい、やる気が出ないなどの
症状が出ることを言います。
そんな5月病を予防する方法を
今回ご紹介します☺︎
①「ビタミンCをたくさん摂ろう！」
ビタミンCは、抗ストレス作用があり、
イライラするとビタミンCはたくさん
失われるので、精神的に不安定なときは
多めに摂取しましょう‼︎
ストレスの暖和、イライラの軽減にも
ビタミンCは必要不可欠。
特にタバコを吸う人はビタミンがさらに
失われるのでご注意を。
②「ミネラル、カルシウムを摂ろう！」
神経の伝達機能を正常に保つカルシウム。
発育、代謝、生理作用などをコントロール
する働きがあるミネラル。
細胞のバランスを維持して、健康維持や
生命活動にとっても重要で決してかかす
事の出来ない存在です‼︎
③「血流をよくしましょう！」
自律神経が乱れないようにする事も
重要です。そのためには、血流を良くする
事が大切です。
太陽の光を浴びながら、体を動かすなどは
とってもおすすめです‼︎
④「良質な睡眠をとりましょう！」
良質な睡眠をとると疲れやストレスが
解消されるので、朝スッキリと起きれる
ようになります。すると、自律神経や
ホルモンバランスも安定して、心と体
の調子も上向きに‼︎
日中の眠気や疲れやすさを防ぎ、
イキイキと活動できるようになります‼︎
出来そうな事から少しずつでもいいので、
日々の生活に取り入れてみて下さい☺︎
